가슴/후각, 빠른 청력, 땀, 호흡곤란, 불규칙한 호흡, 현기증/빛머리 등과 같은 증상들은 파괴적이다. 당신이 그렇게 공포를 느끼고 그렇게 외롭고 선택되는 것은 당연하다.

공격이 있은 후, 특히 불안해한다.

공격 직후에 다른 것이 몇 가지 방법으로 시스템을 완화시키는 데 중요한 시간이 필요한 이유 당신은 꾸준한 호흡과 완전한 호흡을 구현하기 위해 노력해야 한다.

당신의 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=최면 몸을 이완시키고 맥박을 안정시킬 수 있다.

넷째, 이러한 파업을 몇 번이나 경험했는지 이해 의료 지원이 필요한 수많은 상황에 대해 내장된 의사를 결정하는 데 도움이 될 수 있다.

여기에는 한 달에 몇 번 반복적으로 반복되는 공황 발작이 포함된다. 덜 자주 발생하는 것은 치료사를 통해 주의해야 한다.

만약 어떤 사람이 반복적인 공격을 받는다면, 그 동안 당신은 감정적으로나 육체적으로 고통 받고 있을 뿐만 아니라, 그것들은 당신의 삶의 모든 방식을 심각하게 손상시키고 있다.

공격에 감사하세요!집안일을 끝내거나 집안일을 하는 것과 같은 일을 끝내거나, 게임을 하는 것과 같은, 결국 성취 최면 하게 되는 에너지를 사용할 수 있는 좋은 기회를 제공하라. 스포츠나 게임처럼 즐기는 일을 하는 것에 대해 생각해 보라. 공황 발작을 일으키면 긍정적인 상황이 될 수 있다.

적절한 호흡법을 배우면 적절한 호흡은 공황장애 퇴치에서 성공과 실패의 주요 차이를 나타낼 수 있다.

전문가들은 피해자가 7초에서 8초 정도 숨을 참을 것을 제안한다.

또한 숨을 들이쉬면 그 모든 목표가 잘 버티고 있을 때, 또한 가슴 뒤쪽에서 숨을 내쉬어야 한다.

두 번째로 진정하도록 사람을 설득하여 심호흡을 하도록 하라. 소비는 진정시키기 위해 많은 산소가 필요하다. 그리고 신체에 축적되고 있는 충돌 아드레날린뿐만 아니라, 사람이 자발적으로 포용할 활동을 하도록 격려하라.공황 발작과 관련하여 스스로 말할 수 있는 것은, 당신이 미쳤다는 것을, 혹은 당신이 죽어가고 있다는 것을, 혹은 심혈관 시스템 공격을 받고 있다는 것을 스스로 말할 수 있는 것이다. 신경쇠약에 걸린 상태입니다. 불안을 경험하고 있습니다. 그리고 공격을 통해. 생리학적 반응이 아닙니다. 몇 가지 위험 감지된 위험이 있습니다. 실제로 공황이나 불안 발작을 겪고 있으며 신발을 신지 않고 가는 것은 약 30번의 임시변통만 지속됩니다

내가 제안하는 것은, 주로 그것을 바꾸거나 고치고 싶은 욕망이 없기 때문이다. 만약 당신이 당신의 경험을 게시하고 싶다면, 당신은 그것에 저항하고, 그것을 판단하고, 싫어하고, 무시하고, 다음을 바꾸려고 노력해야 한다고 당신에게 말하려고 노력할 것이다. 그러나 사실은, 그들은 우리가 지금보다 눈에 띄기를 바라는 전기를 낭비하지 않는다. 우리는 고통을 겪는다.

당신이 공황 발작을 일으킨다는 사실은 이 일을 끝내는 것을 거부할 수도 있다.

만약 내가 지금 당장 공황 발작을 일으키라고 요구한다면, 당신은 그것을 제대로 하도록 강요당해야 한다.

카페인, 알코올, 불법 처방약을 피하라. 이것들은 단지 나쁜 건강 습관의 근원이 아니라, 공황 발작을 일으키는 것과 관련된 부작용을 줄 수 있기 때문에 공황 발작을 악화시킬 수 있다.

아마도 신경성 공격은 의학적 상황에 의해 야기될 것이다. 이러한 공격이 더 깊은 상태의 증상으로 진단되는 많은 예가 있다.

이러한 근본적인 상황이 해결되면서, 공격 빈도와 관련성은 더 느리다.

첫째, 진정시키는 것이다. 그것은 겉보기에 공황 발작을 일으키는 독특한 두 사람이 당신의 감각을 극복하는 데 도움이 되지 않을 것이다. 이 방법은 당신이 병을 어떻게 다루어야 할지에 대해 분명히 생각해야 한다.

클리어 사상은 확실히 그 결과를 결정할 것이다.

많은 언급할 가치가 있는 문제들은 여러분의 불안과 공황 발작을 야기할 수도 있지만, 실제로 그들은 여러분의 공황 발작을 극복하고 멈추기 위해 가지고 있지 않다. 인지 치료와 해결책을 통해 여러분의 공황과 불안 공격 모두를 위한 훌륭한 치료법이 있다.

여러분만이 아니라는 것을 알고, 불안 공격은 우리 사회에서 흔하고 공황 발작의 초기 단계는 최선의 해결책을 찾는 것을 보존하는 것이다.