상담과 함께 방송된 약물치료는 당신이 영원히 그만둘 가능성을 두 배로 증가시킨다. 여러분은 스트레스를 처리하거나 기운을 내기 위해 담배를 피우며, 그것은 또한 여러분의 일상적인 일상의 일부로 밝혀졌습니다. 좋은 소식은, 만약 당신이 담배를 끊는다면, 당신의 신체는 많은 금단 신호를 전문적으로 다루지 못할 수도 있다는 것이다. 흡연 습관을 추가적으로 방해하는 스트레스에 대처하기 위한 새로운 수단을 찾는 것은 당신의 포기 여행에 도움이 될 수 있다.

여러분은 긴장을 풀고, 여러분이 가장 좋아하는 음악을 듣고, 친구들과 함께 하고, 마사지를 받거나, 취미를 위한 시간을 만들기 위해 운동을 할 수 있습니다. 담배를 끊은 https://ko.wikipedia.org/wiki/전자담배액상사이트 후 처음 몇 주 동안 스트레스가 많은 상황에서 벗어나도록 노력하세요. 사회적 지원 찾기 CDC 담배 무료에서 금연 동기를 찾아 공유하십시오. 사회적 지원은 여러분이 니코틴 습관을 없애고 흡연 없는 삶을 유지하도록 도울지도 모릅니다.어떤 사람들은 그것이 간단하다고 생각할 수도 있고, 다른 사람들은 그것이 더 어렵다는 것을 알게 될 것이다. 좋은 소식은 담배를 끊을 수 있는 많은 방법들과 가장 좋은 방법으로 여러분을 도울 수 있는 많은 원천들이 있다는 것이다. 18개월 때 둘째 아이가 기관지 천식으로 병원에 입원했다. 의사는 내 옷에 남아 있는 담배 연기가 아마도 내 어린아이에게 영향을 미쳤을 것이라고 말했다. 나는 그런 일이 다시 일어날 필요가 없었기 때문에 담배를 끊기로 결심했다. “저는 25년 동안 담배를 피웠고, 일반적으로 동료들 중에서 담배를 많이 피우는 사람으로 확인되었습니다.당신이 담배를 끊는 것을 도와줄 수 있는 많은 앱들이 있다 – 온라인에서 당신에게 맞는 앱을 검색하라. 당신의 GP는 또한 당신을 금연 전문가에게 소개할 수 있을 것이다. 하지만 당신은 또한 당신의 금연 여행을 돕기 위해 당신의 모국인 금연 서비스에 직접 연락 전자담배액상사이트 할 수 있다.

금연 회사에서 제공하는 행동 지원과 함께 GP에서 처방한 보조 기구를 사용하는 것이 중단하기 위한 가장 간단한 접근법입니다.당신은 아마도 금연에 대해 생각하는 것을 배울 필요가 있을 것이다? 또는 이 항목에서 그만두기 위한 전략 계획을 세우십시오. 다른 도움이 될 수 있는 약은 부프로피온과 바레니클린이다. 자신을 건전한 선택을 하는 사람으로 생각하기 시작하라.자신에게 영향을 받는 사람이 되고 한 번에 한 가지 변화를 시도하세요. 만약 당신이 보험에 가입되어 있지 않다면, 당신은 여전히 흡연을 중단하기 위해 무료 또는 저렴한 서비스를 받을 수 있는 유연성이 있을 것이다. 가까운 웰빙 센터를 찾아 금연 지원에 대해 문의하십시오. 의사 데이터 쿼리는 국립 암 연구소(NCI)의 종합적인 대부분의 암 정보 데이터베이스입니다. 건강 숙련 변형은 기술 언어로 작성된 상세한 정보를 가지고 있다.

영향을 받는 사람의 변형은 이해하기 쉽고 기술적이지 않은 언어로 작성됩니다.그래서 여러분이 스스로를 사회적 흡연자라고 생각할 때에도, 그 습관을 버리는 데는 좋은 목적이 있다.

뉴스, 귀중한 정보, 그리고 미국 암 협회와 얽힐 수 있는 방법에 대해 최신 정보를 얻으세요. 우리의 온라인 이웃을 부착하고 대부분의 암으로부터 생명을 구하는 것을 돕기 위해 모양을 작성하세요. 금연 프로그램에 참여하십시오.니코틴 금단 증상을 치료하기 위해 약을 복용하세요. 흡연은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 흡연은 폐와 기도를 손상시키며, 때때로 만성 기관지염을 유발한다.

그것은 심지어 폐를 파괴하는 폐기종을 유발할 수 있고, 이것은 여러분이 숨쉬기를 매우 어렵게 만듭니다. 모든 흡연자들은 금연에 대한 개인적인 동기가 있다.

[새 줄]당신의 방아쇠를 조심하고 갈망과 싸우는 방법을 계획하세요.하지만 담배가 주는 많은 위로만큼, 불쾌한 감정을 확인할 수 있는 더 건강하고 더 효과적인 방법이 있다는 것을 기억할 필요가 있다.

이것들은 운동, 명상, 휴식 전략 또는 쉬운 호흡 운동 루틴을 포함할 수 있다.

금연의 이점은 마지막 담배를 피운 후 1시간 이내에 시작됩니다. 성공하기 위해서, 금연을 원하는 흡연자들은 갈망과 방아쇠를 당길 수 있는 계획을 세워야 한다.