차가운 칠면조, 잘라내기, 패치 또는 약 중 어떤 기술이 가장 좋은가요? 연구는 당신이 피우는 담배의 양을 천천히 줄이는 것보다 한 번에 모든 담배를 끊는 것이 더 실용적이라는 것을 보여준다. 전자담배(전자담배 또는 베이핑)는 호주에서만 니코틴이 없는 상품으로 구매할 수 있다.

니코틴 전자담배와 액상 니코틴을 의사의 처방 없이 누군가에게 판매하는 것은 불법이다. 만약 당신이 하루에 20개비 한 갑을 27달러로 피운다면, 당신은 12개월에 약 10,000달러를 절약할 수 있을 것이다. 그 돈으로 또 무엇을 하고 싶은지 생각하는 것은 보통 당신의 그만두는 계획을 고수하는 좋은 동기부여가 https://www.thefreedictionary.com/전자담배액상 된다.니코틴 대체 요법은 당신이 그만둘 때마다 당신의 체격이 놓치는 소량의 니코틴을 대체한다.

그것은 단순히 당신의 갈망과 금단증상을 완화시키기 위해 충분한 니코틴을 대체하도록 설계되었다. 당신은 담배를 끊어야 한다는 것을 알지만 여전히 담배에 끌리는 느낌이 든다. 만약 여러분이 이 단계에 있다면, 흡연의 원인과 금연의 이유를 적어보세요. 예를 들어, 여러분은 담배를 피우면 긴장이 풀리거나 손바닥으로 할 수 있는 한 가지 일을 할 수 있다고 생각할지도 모릅니다. 더 나은 건강, 더 하얀 에나멜, 더 적은 주름, 그리고 주요 비용 절감과 같은 금연에 대한 설명을 위해 이것들을 고려하세요.여러분의 친구, 가족, 그리고 여러분이 가까이에 있는 다른 사람들에게 여러분이 멈추려고 한다고 말하세요. 그들은 여러분이 계속하도록 격려할 수 있습니다, 특히 여러분이 온화해지고 싶은 유혹이 있을 때 말이죠. 여러분은 또한 도움 그룹의 일원이 전자담배액상 되거나 상담가에게 말할 수 있습니다. 행동 치료는 금연 방법을 결정하고 지속하도록 도와주는 일종의 상담이다. 여러분의 계기를 찾아내고 담배를 사용하지 않고 그것들을 피하거나 극복할 계획을 세우세요.담당 의사가 부프로피온 또는 바레니클린에 해당하는 약물을 처방할 수 있습니다. 바레니클린을 복용하면 한 번에 어느 정도 담배를 끊을 수 있어 금연 확률이 높아질 수 있다.

FDA 승인을 받은 모든 금연 약물은 니코틴 대체 요법과 함께 의료 제공자 처방으로 코팅됩니다. 자세한 데이터는 웰빙 플랜에 문의하거나 플랜 브로셔의 안내를 참조하십시오. 금연 혜택이 있으면 혼자서 담배를 끊을 필요가 없다. 대부분의 사람들은 성공하기 전에 많은 경우를 그만두려고 시도한다.

동기부여 치료 – 자기 계발서와 웹사이트는 여러분 자신이 담배를 끊도록 동기를 부여할 수 있는 다양한 방법들을 제공할 수 있다.

잘 알려진 예 중 하나는 재정 절감액을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 단순히 그들이 얼마나 많은 현금을 절약할 것인지 계산함으로써 그만둘 동기를 찾을 수 있었다. 추가적으로 여름 휴가 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.

실내 흡연이 금지된 장소에서만 무알코올 음료나 음료로 바꿔보세요.만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면, 당신은 실패자가 아니다. Qitline 카운슬러는 당신이 금연 동기를 형성하고 유지하는 것을 돕고 당신에게 맞는 금연 계획을 세우는 것을 도울 수 있다.

킷라인 상담원들은 또한 여러분이 담배를 끊기 위해 전자담배를 사용하는 경우에 여러분을 도울 수 있고, 전자담배를 피우는 것을 멈추는 것을 도울 수도 있다.

당신의 세금 공제 기부금은 폐 질환과 폐 대부분의 암 연구, 새로운 치료법, 폐 우물 교육 등에 자금을 지원합니다.담배 없는 삶을 살기 위한 여정을 포기한 후 직면할 수 있는 도전들을 극복하고 여러분이 담배를 끊는 것을 도와줄 수 있는 우리가 바로 여기에 있습니다. 그만두는 것은 추가적으로 부담이 될 수 있다는 것을 기억하세요. 여러분의 갈망을 관리할 수 있도록 무엇이 효과가 있는지 발견하는 데 집중하세요. 하지만 담배를 피우지 않고 스트레스에 대처하는 방법들이 있습니다.