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내 생각에 피트니스는 얼굴에 무한히 연관되어 있으며, 내가 권하는 것은 좁은 범위에서 피트니스를 보지 않으려고 노력하는 성격과 무제한적으로 연결된다. 무엇보다도 피트니스는 사람에 관한 것이다. 그것은 가장 큰 피트니스는 스포츠가 아니고, 경주가 아니며, 한 가지 특별한 것은 키에 관한 것이다.핑 스코어 피트니스는 특정인으로서의 사람이다. 당신은 랜스 암스트롱이나 드류 브레스(둘 다 건강한 사람들)와 같이 놀랄 만큼 성공한 운동선수로 발전할 수도 있고, 60대인 나의 고객 리사(또한 건강한 사람)처럼 될 수도 있다.

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그래서 제3차 운동은 근육을 만들고 코칭하는 것이다. 이제 이것들은 확실히 이용가능하다. 어떤 남자들은 근육에 묶이지 않기를 원한다.

하지만 근육을 단련하고 건강하게 유지하는 것은 문제가 되지 않는다.광고주들은 왜 그렇게 며칠 안에 변신한 몸을 감히 약속하는지 알 수 있다 보통 6일에서 90일 동안 당신은 네이비 실의 꽁초를 걷어차거나 그런 무모한 약속을 한다 이런 일이 일어날지 매우 의심스러울 뿐만 아니라 그 많은 날들이 당신의 몸과 일정을 방해하는 일을 시작하지 말라 적당한 기간 동안 당신은 지탱할 수 없을 것이다.이 때문에 콤팩트한 장비는 새로운 개인에게 합리적인 시간 동안 신중하다.몇 년 전에 찍은 사진을 위해 지갑에 손을 뻗쳐 과시하고 싶은 신체는 도대체 어떤 것인가?이것은 개미 표준의 훌륭한 습관 실행이다. 당신이 질문할 수 있는 개미 이론은 효율적이다. 개미는 얼마나 오랫동안 효율적이냐? – 까지! -뭐까지? 그들이 이 일을 완수할 때까지 혹은 그들이 만료될 때까지! 오늘 바로 그 여정 내내 개미 이론을 받아들여라. 성공하기 위해 이런 일상 습관을 실천하기 위해! 실패는 어쩔 수 없어!