저는 열심히 일해서 근육에 힘을 싣기 위해 노력했다는 말을 알고 있습니다. 하지만 우리의 유전자는 다른 사람들보다 더 힘들게 합니다. 슬프게도, 우리 중 많은 사람들은 그것이 큰 근육을 키울 운명이 아니라는 것을 보 https://www.thefreedictionary.com/휴심 여준다는 사실 때문에 그만두었습니다. 우리는 많은 양의 근육을 만들고 완전히 미끄럼으로부터 변화시킬 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.남자부터 남자까지, 그러나 우리는 다른 건축업자들보다 두배 더 현명한 일을 할 필요가 있다.

당신은 매 끼니마다 탄수화물이나 지방을 섭취할 필요는 없지만, 단백질을 섭취해야 한다.

나는 단백질을 말할 때 동물원에서 얻은 양질의 단백질을 말한다.

노화는 한 살의 10년마다 5-7파운드의 근육량을 감소시킨다. 다행히도, 이 근육량은 보디빌딩과 다른 근력운동을 통해 증가될 수 있는 좋은 일화가 있다.

나는 이것이 많은 것처럼 보이고 당신은 아마도 체중의 파운드당 1그램의 단백질로 잘 할 수 있다는 것을 안다. 그러나 만약 당신이 근육을 얻는 것이 정말로 힘들다는 것을 발견한다면, 이 여분의 단백질은 도움이 될 수 있다.

탄수화물은 근육의 영양을 형성하는데 필수적인 기능을 한다.

그것이 무엇을 암시하는가? 당신은 당신의 식단에서 탄수화물을 완전히 제거하려고 하지 말아야 한다.

대신에, 하루 중 가장 좋은 시간에 올바른 종류의 탄수화물을 섭취하는 것을 목표로 하라. 내가 승인하지 않았지만 완전히 탄수화물을 떨어뜨리는 것에 관한 한, 그것은 내가 결코 충고하지 않을 것이다.들어올릴 때 실패해야 합니다. 이것은 모든 세트에서 실패한다는 것을 나타내지 않습니다. 그러나 6-12 범위의 원하는 대표 품종에서 실패해야 하지만, 12를 초과할 수 있는 경우 그 사이의 어느 곳에서나 실패해야 합니다. 6명의 대표에 도달할 수 없는 경우 반드시 중량을 줄여야 합니다.만약 당신이 노인이라면, 구조 근육을 최우선 순위로 삼아라. 우리가 나이가 들면서, 대략 7에서 10 파운드의 근육이 매년 전형적으로 감소할 것으로 추정된다. 이것은 우리의 신진대사 과정이 감소하기 때문이다. 그리고 우리는 일반적으로 덜 활동적이게 된다. 만약 당신이 보디빌딩 활동을 최우선 과제로 삼는다면, 당신은 훌륭한 근육을 피할 수 있도록 도울 수 있다.

이 손실의 nt. 당신의 신체적 상태에 큰 초점을 두는 것은 필수적이지는 않지만 당신의 외모보다 건강해지는 것이 더 많다는 것을 명심하라. 육체적 건강은 당신이 그것을 필요로 할 때, 그것은 또한 당신이 필요로 할 때, 에너지를 가지고 있다는 것을 나타낸다.의심할 여지 없이, 전체적인 건강은 각 인간의 주요 목표여야 하고 아무도 향상될 수 없다.단백질은 근육을 증가시키는데 중요하다; 그래서 당신은 많은 양의 탄수화물을 섭취할 필요가 있다.

그럼에도 불구하고, 근육을 발달시키는데 필요한 에너지를 당신의 몸에 제공하기 위해 탄수화물 역시 필요하다. 근육을 증가시키기 위한 훌륭한 식단계획은 균형 잡힌 것이다; 어딘가에서는 당신의 칼로리의 20-35%가 단백질에서 유래한다.

근육을 발달시키려 할 때, 잘 소비하는 것은 중요하다. 여러분의 몸은 근육을 형성하기 위한 노력 내내 효과적으로 스트레칭, 성장, 회복될 수 있도록 특정한 종류의 영양분을 필요로 한다.

단백질 쉐이크는 실제로 근육 섬유를 회복시키는 것을 돕기 위한 운동 후에 섭취하는 훌륭한 단백질 공급원으로 밝혀졌다.당신의 근육량, 멋진 외모, 그리고 건강을 증가시키기 위한 신체 구조 보충 또한 당신의 신체 형성 보조제로 크레아틴을 섭취하도록 당신의 조언을 줄 것입니다 그것은 당신의 몸을 확립하는 것을 돕습니다 당신의 운동 루틴을 위한 에너지원 그리고 당신의 근육을 위한 구성 공식. 그것은 또한 지방을 태우고 발달시킵니다.op 더 많은 근육량 그것은 또한 종교적이고 긴 운동 후에 당신의 에너지를 충전한다.

크레아틴과 왜 단백질은 지방 휴심 을 연소시키고 동시에 근육량을 발달시키기 위해 손을 맞잡고 일하는지. 가장 훌륭한 근육량 보충제는 더 좋은 결과를 위해 서로 일치해야 한다.

만약 여러분이 다른 도시로 차를 몰고 간다면, 여러분은 그냥 임의로 운전하기 시작할 건가요, 아니면 빠르고 효율적으로 운전할 수 있는 길을 준비할 건가요?완벽한 근육질의 몸을 위해 당신은 복합체조를 사용해야 합니다. 나는 개인적으로 복합체조를 사용합니다. 이것들은 하나의 근육 이상을 포함하고 있기 때문에 정말 신뢰할 수 있습니다. 내가 처음 복합체조를 시작했을때, 복합체조를 수행하는 것은 매우 어려워 보였고, 지금 나는 그들에게 익숙합니다. 그래서 희망을 잃지 않고 계속 노력하세요.당신의 근육을 발달시키는 다른 기술은 당신의 몸을 만드는 운동에서 낮은 연관성을 갖는 것이다. 이것을 하는 기술은 무거운 역기를 드는 것이다. 그러나, 당신은 몇 분 안에 무거운 역기를 드는 것이다. 이것은 당신의 능력의 가장자리에 있는 역기를 들어올림으로써 당신이 마른 근육량을 발달시키는 것을 도울 것이다.스쿼트를 할 때 가슴을 치켜들고 머리를 뒤로 젖히고 등 아래쪽에 작은 아치형 아치형(아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형(아치형 아치형 아치형 아치형 아치형 아치형)