2단계는 상대를 마주하고 있다.

물론 당신의 적은 공황상태에 빠져 강해질 수 있다.

공황상태가 닥칠 때 일어나는 것과 같은 것을 주목함으로써 공황상태가 훨씬 덜 효과적일 것이다. 이것은 개인이 이 일에서 벗어나려고 하지 않도록 하기 위해서 당신이 경험하고 있는 신체적 감각을 주 https://en.search.wordpress.com/?src=organic&q=성인ADHD 목할 때 당신이 하고 있는 일은 적과 마주하고 있다.

어떤 종류의 생각이라도 마음에서 지워서 고난과 고통을 없애라. 공황장애에도 잘 작용하는 거의 모든 두려움을 제거하는 가장 실용적인 방법이 될 수 있다.

믿거나 말거나, 변형은 모든 두려움과 부정적인 기억으로부터 마음을 자유롭게 하기 때문에 매우 자유로운 경험을 한다.

당신은 이것이 확실히 클 것이라는 생각을 가지고 있다.

당신은 당신이 배운 단계를 방해하는 것을 패턴화하는 동안 – 당신의 대처 기술을 적용하기 위한 재료들 – 예를 들어, 보통 요가 호흡 운 성인ADHD 동 공황 발작 치료가 될 수 있다.

당신의 코를 통해, 당신의 입으로 숨을 들이쉬는 것이다.

만약 당신이 이 모든 것을 가지고 있다면, 나는 이러한 감정들이 극도로 무서울 수 있다는 것을 알지만, 당신이 불안 공격을 사용하는 동안 당신이 가고 있는 대부분의 사람들에게 해를 끼칠 수는 없다. 개인이 당신에게 이러한 감정과 생각을 단지 평범하다고 생각하도록 강요할 수는 없다. 당신이 정말로 음주 운전을 위해 믿는다는 사실과 왜 그 감정이 그렇게 반응하는지 체계화한다.

학교 공포증은 모든 아이들이 학교에 가는 것을 비이성적으로 두려워하게 된다. 아직 알려지지 않은 이유로 신생아는 당신에게 이러한 두려움을 말하지 않을 수도 있고, 단지 이런 종류의 두려움이 시험의 대상이 되는 걱정이라고 깨닫더라도 걱정은 위통, 두통, 치통과 같은 질병을 호소하는 아이에 의해 나타날 수도 있다.

아이는 이 나쁜 감정을 두려움으로 인식하지 못할 수도 있지만, 그것은 두려움으로 인식하지 못할 수도 있다.

그에게는 정말로 병처럼 느껴질지도 모른다

마리화나 같은 약은 이러한 에피소드를 치료하는데 도움이 된다. 마약이 당신 자신에게 미칠 수 있는 유일한 효과는 습관을 일으킬 것이라는 것이다. 사실, 어떤 연구는 공격을 받은 사람들이 아마도 마약, 특히 의학용 대마초에 걸릴 수 있을 때 이 사람들에게 있을 것이라는 것을 암시한다.

당신이 가게 줄에 서서, 그리고 줄에 서 있는 다른 고객들 뒤에서 거의 계산대에 서 있기 위해, 당신은 그것이 어디에서, 즉 곧 닥칠 공황의 경험에서 벗어난 것처럼 보인다고 상상해보라. 불쾌하고 구역질나는 느낌이 목구멍에서 형성되고, 가슴이 조여지고, 숨이 가빠지고, 심장이 뛰기 시작한다.

보통 지금은 안 돼!물을 많이 마시면 대부분의 사람들에게 도움이 될 것이다. 예를 들어, 설탕, 카페인, 알코올이 많이 있었다면, 설령 설탕, 카페인, 알코올이 없었다고 해도 팩스 물은 받지 않는 것이 이상적이다. 물은 여러분의 행복과 안내가 스트레스의 높이를 줄이는데 지속적으로 매우 중요하다

두 번째 치료 선택은 불안을 느끼게 하고 걱정을 느끼게 하는 것이다. 말하는 것은 당신의 제정신과 마음의 평화를 위해 놀라운 일을 한다.

만약 당신이 당신의 친구를 믿지 않거나 당신이 도움이 되지 않는다고 느낀다면, 전문가의 전문지식을 고려하라. 이 사람은 당신의 공황 발작을 극복하도록 훈련된다.

당신이 공포 발작을 일으키고 있다고, 당신이 미쳐가고 있다고, 혹은 당신이 죽어가고 있다고, 혹은 심장마비를 일으키고 있다고, 혹은 당신이 신경질적으로 헤어지고 있다고 스스로에게 말하기 위해, 당신이 진정성을 제공하지 않는다. 당신은 불안을 경험하고 공격을 사용할지도 모른다. 지각된 위협을 감지하기 위해 생리적 반응을 할 때 당신은 단지 불안 우울증을 경험하고 있으며, 그것은 30분 정도 지속될 것이라고 스스로에게 말해라.

공황 발작은 보통 아무런 사전 경고 없이 푸른색에서 나타나는데, 이것은 여러분이 매우 두렵고 겁에 질린 공격이 평균 5시간에서 1시간 정도 지속되며, 강도는 약 10분 정도 지속된다는 것을 의미한다.

혼잡한 장소에 있는 것, 교통 체증에 있는 것, 공공장소에서 말하는 것, 스트레스가 많은 슈퍼마켓에서 쇼핑하는 것, 다리를 건너는 것 등등 그들은 보통 당신의 전반적인 불안이 매우 극에 달하여 미리 프로그램된 방식으로 물리적 구조가 반응하고 공황 발작이 시작될 때 촉발된다.

분석가들이 공격하고 치료하는 원인이 정확히 무엇인지를 연구하는 것은, 자신을 돕기 위해 주의해야 할 가장 좋은 작은 일들 중 하나이다. 지식은 당신이 이러한 공격들이 인지된 제품일 때, 당신이 실제로 치료제를 찾는 데 도움을 줄 수 있는 더 나은 가능성을 가지고 있기 때문이다. 당신은 이 주제에 대한 몇 권의 책을 찾을 것이다. 오늘날에는 문제를 해결하고 다른 사람들도 해결하도록 돕고자 하는 그룹들이 있다.

당신은 이 모든 정보에 맞게 설계되어야 한다, 잘