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보건 당국에 따르면, BMI가 18세 미만인 사람들은

보건 당국에 따르면, 185세 미만의 BMI를 가진 사람들은 저체중이며 185세에서 25세 사이의 신체 A BMI의 체중을 증가시키기 위해 노력할 필요가 있다고 진술되어 있으며, 권장 정상 체질량은 이상적일 것으로 생각되며, 만약 이 BMI가 25를 초과하고 30세 미만이라면, 이것은 이 BMI 브래킷의 과체중 사람들이 그들의 체질량과 체중을 최소화하기 위해 노력할 필요가 있는 것으로 분류된다.

이 사이클을 가능한 한 자주 하고, 초보자라면 15분을 선택할 수 있는 만큼의 강도로, 각 운동의 30~50회 세트를 한다.

만약 여러분이 더 큰 피트니스 수준에 있다면, 각 운동의 50~100회 반복을 선택하고, 30~60분 동안 지속되는 운동을 하라.

누군가가 그의 머리카락을 손가락으로 쓸어내리는 것을 볼 때마다, 당신은 알아야 한다.

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너도 마찬가지로 이 제스처를 피해야 한다.

그것은 당신의 악화를 나타내고, 당신의 긍정적인 아우라를 얇게 한다.

1주일 전에 당신의 정화를 준비하기 위해 나는 당신의 몸을 이상적인 코스에 올려놓을 것이다. 이것은 알코올, 소금, 설탕, 감미료, 그리고 유제품을 포함한 동물성 제품을 제거하는 것을 의미한다.

이 체격의 개인들은 더 이상 지방을 태울 필요가 없기 때문에 심근경색 운동으로부터 멀리 떨어져 있어야 한다.

그들은 일반적인 톤의 몸을 개발하는 데 도움이 될 힘과 저항 훈련에 더 많이 매달려야 한다.

몸 마사지를 하기 위해서는 당신과 당신의 소중한 의지를 샤워하고, 깨끗하고, 풀어야 한다.

나는 시작하기 전에 함께 오래 뜨거운 샤워를 하거나 관능적인 목욕을 하는 것이 좋 강남레깅스룸 다. 이것은 당신의 근육이 긴장을 풀고 당신을 깨끗하고 준비시키는 데 도움이 될 것이다.

신체승인에 대한 이러한 우려는 많은 트랜스 개인들에게 어려운 것이다. 또한 필연적인 것. 나 자신의 신체수용 부족은 나의 신체적 건강을 소홀히 하고(내 몸 때문에 잘못 전해지는 나의 걱정도 도움이 되지 않았다), 과몰입하고 건강에 좋지 않은 성적 일상에 참여하게 만들었다. 대부분의 트랜스 사람들에게 신체수용은 시작점이지 끝이 아니며, 우리의 몸을 완전히 받아들이기 어렵다. 그것이 우리가 묶는 이유와 호르몬 치료를 받고 때로는 우리 몸이 우리의 정체성과 더 잘 어울리도록 수술을 받습니다.하지만, 우리는 우리 몸이 우리 몸이라는 것을 받아들여야 합니다.우리는 심지어 그것들을 바꾸기 전에 말이죠.그래서 저는 트랜스 개인에게 신체 승인이 무엇을 나타내는지 탐구하고 싶습니다

당신의 정체성을 보여주는 기능을 찾아라. 당신의 몸이 당신의 성 정체성과 일치하든 그렇지 않든, 당신의 성 정체성과 너무 많이 상충되는 부분이 있다.

예를 들어, 나는 다소 남자다운 눈썹을 가지고 있다.

나는 당신의 몸을 가장 좋은 길로 인도하기 전에 당신의 깨끗한 것을 준비하기 위해 다른 어떤 것도 없다면 나의 눈썹은 나를 남자처럼 보이게 한다.

이것은 알코올, 소금, 설탕, 감미료, 그리고 유제품으로 구성된 동물성 제품을 없애는 것을 암시한다.

트랜스인으로서 나는 실제로 신체수용문제와 많이 싸워왔다. 오랫동안 내 여자 몸이 내 몸이라는 것을 인정하고 싶지 않았다. 내 머릿속에는 존경하는 잘생기고 근육질의 배우처럼 보였고 거울을 보는 것을 싫어했다. 나는 누가 내 몸을 받아들이고 훨씬 더 잘 돌봐야 한다고 권할 때마다 화가 났다. 그 여자와 내가 머리 속에서 하는 것처럼 보이지 않을 때, 나는 내 몸을 받아들이라고 누가 권할 때마다, 나는 그것이 있다고 믿었다. 내 몸을 받아들일 수 있는 방법은 없어. 내 자신의 사진을 내 개인 페이스북에 올릴 준비가 되기까지 1년이 걸렸고 호르몬 치료를 시작하고 내가 원하는 몇 가지 변화를 보기 시작한 후에도 나는 거울을 뒤져서 한 여성의 얼굴을 본다.

자전거와 걷기와 같은 낮은 효과의 심장 운동은 매우 권고된다. 이 체격의 사람들은 또한 그들의 팔과 어깨를 조율하는 것이 어렵다는 것을 발견한다.

어깨와 팔을 형성하기 위해 어깨와 어깨를 누르고 측면의 상승이 제안된다. 일주일에 적어도 4~10세트 이상 한다.

나는 체중 운동으로 시작하기 전에 최고조에 달하지 않았다. 만약 당신이 내 인생에서 결코 더 나은 몸매를 가진 적이 없는 나의 기존 프로필 사진을 본다면, 당신은 지금 내가 어디에 있는지 개념을 얻을 것이다. 오늘 아침 나의 운동은 600개의 쪼그리고 앉은 스쿼트, 팔굽혀펴기, 바삭바삭, 그리고 뛰어오르는 잭이었다. 약 40분 만에 나는 실제로 더 많은 힘과 지구력을 가지고 있고, 앞으로는 더 바람직하지 않은 체지방을 전혀 얻지 못했다. 진실하고, 내 인생에서 그 어느 때보다도 더 많은 힘이 발전했다. 그리고 나는 이 짧은 기사에서 내가 실제로 설명한 기본적이고 효율적이며 기술에 기인한다.

운동 후와 운동 중에 신체 구조에 더 중요하지 않다면 휴식은 동등하다. 웨이트 트레이닝을 할 때, 우리는 휴식 내내 근육을 성공적으로 찢거나 해친다. 우리는 근육 섬유를 성장시켜 손상된 근육을 처리하게 된다. 그래서 우리는 잠시 멈춘 후에 좌식 상태를 겪어야 한다.

우리는 신체 전체의 웨이트리프팅, 적절한 영양, 휴식, 그리고 뛰어난 심혈관 운동에 매우 중요하다. 인 엠